3ヶ月で10キロ痩せた方法

現在育児中の主婦の私ですが、産後なかなかダイエットに踏み切れず、まだ大丈夫だろうと自分に言い続けた結果産後直後から5キロ増え人生で1番太ってしまいました。http://kingpluscondos.com/

さすがにこれでは夏を迎えられないと思い、本気で痩せることを決意し3ヶ月で10キロ痩せることに成功しました。

毎日行ったこととしては、youtubeのピラティス動画を2セット、夜寝る前に腹筋を90回です。

食事管理は、夕方4時以降は何も食べないようにしていました。4時まではお菓子でもなんでも食べていました。ただ、お肉と野菜はしっかり食べて筋肉が付きやすい体質になるように心がけていました。

あとピラティスの後はプロテインを飲んでいました。

後は心に余裕がある時はサウナスーツをきて子供と散歩に行っていました。

最初は育児をしながらこれらをこなすのは中々難しく、体重も最初の3キロまではすぐに落ちたのですがそこから停滞期に入り2週間ほど変動なしでした。

ダイエットやめてしまおうと思った時もありましたが、子供と海に行きたいという目標があったので夏まではがんばろうと決めて続けました。停滞期に追加で毎晩半身浴をするようにしました。

停滞期を抜けるとそこからまたするすると体重が落ちていき、最終的には10キロやせることができました。

子育てと自分のダイエットと両立は中々難しいと思うことも多かったですが、コツコツとやっていけば成果は出ると思います。

やはり最後は運動あるのみ

30歳を目前にした今、数年前に比べて太ってしまった、食べすぎた次の日の体型が戻りにくい、1日経っても浮腫みがとれない…こんな症状を自覚し、本格的にダイエットに取り組むようになった。

まず、20代で試してきたのダイエット法と結果について簡単にまとめた。グラマラスパッツヒートシェイプ

・キャベツダイエット→基本的に食事は鍋(メインの具材がキャベツ)のみ、野菜中心の食生活を心掛けることで5kg程度落とすことができた。ただし、食生活を維持することができなくなり、徐々に体型が戻ってしまった。

・糖質制限→1-2ヶ月という短期間で2-3kgの減量に成功。米、パンを徹底的に抜き、毎日糖質を計算しながら生活した。しかしこれも、継続することが難しく一気にリバウンドしてしまった。

他にも食生活のみを改善し一時的に減量に成功、またリバウンド、といったダイエットを何回も繰り返してきた。

そしていよいよ体型維持が難しくなってきた20代ラスト、これまで手を付けてこなかった運動に着手した。トレーナーさんに指導を仰ぎ、筋トレ中心のメニューを組んでいただいた。やはり食べることは好きなのでそこはもう自由に、食べ過ぎることだけ避ければOK,と軽いルールのみ儲けた。

筋トレと軽い有酸素運動を週に2回、3ヶ月経過し、減量はゼロ。しかし、鏡で見た姿に明らかに違いがあった。主に筋トレでメインとして下半身を鍛えてきたため、腰回りが一回り小さくなっていることを実感できた。

年齢とともに代謝も落ち、食事制限だけではどうにもできなくなる、今後も筋トレを中心とした運動によるダイエットを継続し健康的に痩せられるような生活を目指していきたい。

たったの3.4ヶ月で-34キロダイエットに成功!?

元々の体重は38キロだったのですが

産後72キロまで体重がUPしてしまい

周りにも酷く言われる毎日が続きました。

でも食べるの大好き!!寝るの大好き!!

運動は嫌い。動きたくないなど我儘な私でした

でもこの身体は見苦しい。オシャレできない

好きな洋服も着れない‥買い物に行くのが恥ずかしい

そう思って 炭酸水ダイエットや炭水化物抜きダイエットやキャベツダイエットなど全て挑戦しました!

痩せた!って思っても続かないダイエットなのですぐリバウンド‥

運動してもしてもその分食べてしまう‥

そんな時自分なりに色々挑戦してみました!

①温野菜ダイエット

②とりあえず歩く

③ダイエットスリッパ

④お菓子は自分で作る

この①?④を3.4ヶ月やった結果

元の体重に戻りました!

まず①の温野菜ダイエットは

できる限り晩飯に食べると効果的でした。

平日フルタイム仕事してる私にとっては

よるご飯が最高に楽しみでいっぱい食べてましたから‥

味は子供に調理するぐらいの薄味で

大根、にんじん、玉ねぎをメインに

大きめに包丁で切ります。

それを茹でると言った形になります!

味は薄味なら何でもいいです!

濃い味にするとむくみの原因になりやすいので

注意してください

18時以降に食べると太るっていいますが

炭水化物以外の温野菜ダイエットであれば

何時に食べても大丈夫でした!

お腹の脂肪、プヨプヨの所は冷やすのは

駄目みたいです!

トマトスープなどで【しょうが】を入れたりして

身体を温めながら食べる事に効果的です!

①の温野菜ダイエットの際はあごを動かしてよく噛むことにより満腹感がえられるので白いご飯は辞めましょう

②とりあえず歩く

は本当にそのままです!!

私の地元は田舎なので常に車運転ですが

出来れば動きたくないので駐車場は近めに駐車してましたが、わざと、お店から遠い所の駐車場に停めて歩く事をしました!!

買い物の時も歩く、ひたすら歩く

会計後荷物はカートに入れずに

駐車場まで自分で荷物を運ぶをしていましたね‥汗

その時にプラスでおすすめしたいのですが

ハイウエストスキニーパンツってご存知ですか?

ハイウエストスキニーパンツには色々な種類があって

おへそ上までボタンが付いてるものになります!

それを履いてお腹を凹ませて毎日毎日歩く際に履いてました。

クビレもできるのでおすすめです!

③ダイエットスリッパ

家事をする時にダイエットスリッパを履く事が中心になります!階段登る時、洗濯するとき、何をする時にも欠かせないグッズでした!

背伸びしながら洗濯干したりなど身体が伸びて気持ちいい気分でしたよ^_^

④お菓子は自分で作る

市販のお菓子って凄い糖分が含まれてるんです!!!

市販のお菓子を例え1個でもどんだけの量の糖分か‥

って考えたら、食べたくても食べれなかったです笑

食べたいなら自分で作ろう!!

自分で作れば糖分がどんだけ入っているか分かるし

とっておすすめです^_^

私はかなりのめんどくさがり屋だった為

作りませんでした(笑)

作るぐらいなら食べない‥って考えだったので

でも本気で痩せたいって思うのならば

市販のお菓子よりは自分で作ったほうが

効果的かな?って思います!

ちなみに、記載しわすれてました!

http://www.stadiumbargrill.com/

朝と昼はどんだけ食べても太らないって

いいますが

きちんと運動していれば大丈夫です!

食べた分動く!それが1番大事です。

寝たり、ゴロゴロしてしまうと意味ないので‥

気づいたら3.4ヶ月でかなりの変化があり

周りの人に心配されるほどでした!!

でもそれからはリバウンドしてません!!

好きな洋服もきれて

外に出るの怖くないです!

こんなにも楽しい人生あるんだなって

すごい思いました!

皆さんの参考になれたら嬉しいです!

頑張りましょう♪

歯磨きダイエットとSITトレーニングで2か月で2Kg減!

30代女です。アラフォー寄りの。

あと3Kg痩せられたらなぁ~と思いいろいろなダイエットに取り組みつつも意外にそのくらいって逆に痩せにくかったりしますよね。

そこで今回試したのは歯磨きダイエットとSITトレーニングの組み合わせです。

グラマラスパッツヒートシェイプはドンキなどで購入可能?市販状況や私の口コミなどご紹介!

歯磨きダイエットは食事したらすぐに歯を磨く、間食したくなったときにも磨く方法です。ミント感強めの歯磨き粉を選ぶことで食欲を減退させ、無駄食いを防ぐ簡単なダイエット方法です。磨き過ぎると歯を痛めることもありますので、力加減には要注意ですが(笑)

わたしは事務職に就いているのですが、ついつい座ったままお菓子を食べながら作業することも多く、その習慣からなんとなく体重が増えやすくなったなぁと気になっていたのです。

だけど歯磨きダイエットをして意識して歯磨きしたら、オヤツを食べる回数が減りました。

もう一つはSITトレーニングです。これはダイエット法というよりは、時間が無い人でもやりやすい筋トレ法です。30秒全力で動いて3分間休憩し、また30秒全力で動くという簡単なもの。全力運動にはバーピージャンプを選びました。これを週3回、1日あたり2セット行う等にしたのです。どんなに忙しくても4分くらいの時間は取れます。

歯磨きダイエットとSITトレーニングの習慣をつけて、特に食事制限なしで2か月で2Kgの減量に成功しました。簡単でお金もかからずおすすめです!

私がダイエットをする際に気をつけたこと

これからの時期に向けて皆さんもダイエットをしたいと考えているのではないでしょうか?しかしながら体重をなかなか減らすことができないと悩んでいる方もきっといらっしゃるでしょう。ダイエットをする事は実はそれほどまでに難しいことではなく、私も身体に負担をかけず精神的にも支障がない方法でダイエットを行うことができています。その方法とは一体どのような方なのかということについて簡単にお話をしていきましょう。

パエンナキュットは販売店で購入可能?店舗での市販状況や私の口コミ評価を紹介します!

ダイエットの考え方として基本的に言われている事は消費カロリーよりも摂取カロリーを多く摂らないと言うことが考えられています。ですから、食事や飲み物などでカロリーを摂りすぎないようにすることが大事であると言えるでしょう。私も体重が増えてしまったときには甘いものを食べてしまったり、砂糖が多く入ったカフェオレを飲んでいることが多かったので体重が増えてしまったと考えられます。

ですから簡単に言えばそのような食生活を見直し、少しでも身体に良いものやカロリーの低いものを食べたり飲んだりすることによって体重を減らすことができました。ですから私がダイエットを行うことに対して気をつけた事と言うのはそのような口にするものを少しでもより意識して考えると言うことです。それほどまでに難しいことではありませんので、皆さんもぜひ取り組んでもらえればと思います。