私が実施したダイエットは、「棒棒鶏ダイエット」です！ちなみにこれは何かで調べてから始めたのではなく、「しまった、数キロ太ってしまった。栄養がありそうで結果が出そうなダイエットをしよう。」と思い、「サラダとタンパク質が一緒に食べれるから良いのでは？！」と、根拠も無く考えたものです。
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方法は簡単です。千切りキャベツをベースとしたサラダに、ささみを細く裂いて乗せるだけ。これを通常の食事の前に食べ、その分お米を減らすこと。とても簡単ではないでしょうか？ちなみにポイントは3つ。
1、千切りキャベツは自分で切り、出来れば包丁で、食感を残すこと
市販の千切りキャベツは細かく柔らかです。そうではなく、食べる際になるべく多く噛み、ゆっくり食べられる太さが良いです。私は千切りキャベツを切ることが苦手だったので丁度良かったかもしれません。
2、ドレッシングは控えめに
こってりのドレッシングやマヨネーズは控え、なるべくカロリーオフ、そして量も少な目に使うこと。
3、間食は取り過ぎない
間食ゼロ、とすると心が折れてしまうので、あくまで控えめに。私はヨーグルトやゼリー等にし、スナック菓子は控えました。
以上がこのダイエットの方法です！これを1ヶ月続け、マイナス２キロ達成しました。